MOVEMENT INTENSIVE '24
Olay Ünlü, Aksel Kesenci, Bensu Coşkun
This intensive program is perfect for anyone looking to deepen their connection with their body, explore new movement patterns, or add a fun and informative layer to their fitness routine. It offers a holistic approach to physical well-being, focusing on functional strength, mobility, and body awareness to support daily activities and overall health.
As part of the program, all participants will receive a personalized 6-week follow-up program to fully understand and integrate the material covered. Our classes will be delivered in both English and Turkish, covering a wide range of topics:
-Fundamental Anatomy and Movement Terminology for Better Understanding and Communication
-Strength Development through Calisthenics and Organic Strength
-Mobility and Joint-Specific Mobility
-Locomotion and Floor Communication
-Arm Balances and Inversions
-Partner Work and Improvisation
-Nature Walks and Explorations, including Movement in the Ancient City of Ephesus
-Lectures on Programming, Mindset, and Lifestyle
-Psychological Orientation and Assessment
This program is suitable for all levels, from beginners to experienced movers who want to explore how movement can transform physical health while enhancing mental and emotional well-being. We will provide all the foundations you need to begin your movement journey and challenge your physical perception.
Workshops will combine structured exercises, lectures, and partner games designed to encourage deep learning through creativity and adaptation. Throughout the week, Clinical Psychologist Bensu Coşkun will guide us with assessment sessions to support personal growth and reflection.
HANDSTAND & LOCOMOTION WORKSHOP
• Handstand Yolculuğunun Temellerini Öğrenin: İster yeni başlıyor olun, ister tekniğinizi geliştirmek isteyin, el duruşuna dair sadece ve çok etkili bir yöntemi keşfedeceksiniz. Kuvvet, hizalanma ve denge üzerine odaklanarak el duruşu pratiğinizi ileriye taşıyacağız.
• Zemin Hareketlerine Başlangıç: zemine yakın akış çalışmalarını ve locomotion elementlerini öğrenerek, kuvvet ve mobilitenizi yaratıcı şekillerde ifade etmeyi deneyimleyin.
Eğitmen: Gorhan Olay Ünlü & Aksel Kesenci
Süre: 10 saat
CARTWHEEL FUNDAMENTALS WORKSHOP
Fiziksel yeteneklerimizi keşfetme ve geliştirme yolculuğunda, CARTWHEEL hareketi önemli bir kilometre taşı sayılabilir. Eğlenceli görüntüsünün altında, cartwheel, vücudumuzun hareket potansiyelini genişletme konusunda kilit rollerden birini üstlenir. Temelde, cartwheel denge, esneklik, güç, koordinasyon ve mekânsal farkındalık gibi bir dizi beceriyi zarif bir uyum içinde birleştirmeyi gerektirir. Bu harekette ustalaşmak, vücut kontrolünü arttırır ve bize sorunsuz bir şekilde bir düzlemden diğerine geçmeyi öğretir.
Ayrıca, cartwheel daha kompleks hareketlere açılan bir kapı olarak hizmet eder. Boş alanda hareket etme anlamında özgüven aşılmasının yanında, akrobatik, jimnastik ve diğer dinamik fiziksel aktivitelerin temelini oluşturur. Bu hareketi öğrenerek, hareket repertuarımıza özgürlük duygusu getirebilir ve geleneksel hareketin kısıtlamalarından özgürleşmek için bir adım atabiliriz!
Eğitmen: Gorhan Olay Ünlü
Süre: 3 saat