MOVEMENT INTENSIVE '24
Olay Ünlü, Aksel Kesenci, Bensu Coşkun
Bu yoğun program, bedeniyle bağını derinleştirmek, yeni hareket kalıplarını keşfetmek veya fitness rutinine eğlenceli ve bilgilendirici bir katman eklemek isteyen herkes için mükemmeldir. Günlük aktiviteleri ve genel sağlığı desteklemek için işlevsel güç, hareket kabiliyeti ve beden farkındalığına odaklanan bütüncül bir fiziksel sağlık yaklaşımı sunar. Çalışmanın bir parçası olarak, tüm katılımcılar, çalışılan materyalleri tam olarak anlamak ve sindirmek için 6 haftalık kişiselleştirilmiş bir takip programı alacaklardır. Derslerimiz hem İngilizce hem de Türkçe olarak verilecek ve geniş bir konu yelpazesini kapsayacaktır:
- Daha iyi anlama ve iletişim için Temel Anatomi ve Hareket Jargonu
- Calisthenics ve Organik Güç yoluyla Güç Gelişimi
- Mobilite ve Ekleme Özgü Mobilite
- Locomotion ve Zemin İletişimi
- Kol Dengeleri ve Ters Duruşlar
- Partner Çalışması ve Doğaçlama
- Efes Antik Kentinde Hareket dahil Doğa Yürüyüşleri ve Keşifler
- Programlama, Zihniyet ve Yaşam Tarzı üzerine Dersler
- Psikolojik Oryantasyon ve Değerlendirme
Program, hareketin fiziksel sağlığı nasıl dönüştürebileceğini, zihinsel ve duygusal refahı nasıl artırabileceğini keşfetmek isteyen her seviyeye uygundur. Hareket yolculuğunuza başlamanız ve fiziksel algınızı zorlamanız için tüm temelleri sağlayacağız. Atölye çalışmaları, yaratıcılık ve adaptasyon yoluyla derin öğrenmeyi teşvik eden yapılandırılmış egzersizler, dersler ve partner oyunlarından oluşacaktır. Klinik Psikolog Bensu Coşkun hafta boyunca değerlendirme oturumlarıyla bize rehberlik edecektir.
HANDSTAND & LOCOMOTION WORKSHOP
• Handstand Yolculuğunun Temellerini Öğrenin: İster yeni başlıyor olun, ister tekniğinizi geliştirmek isteyin, el duruşuna dair sadece ve çok etkili bir yöntemi keşfedeceksiniz. Kuvvet, hizalanma ve denge üzerine odaklanarak el duruşu pratiğinizi ileriye taşıyacağız.
• Zemin Hareketlerine Başlangıç: zemine yakın akış çalışmalarını ve locomotion elementlerini öğrenerek, kuvvet ve mobilitenizi yaratıcı şekillerde ifade etmeyi deneyimleyin.
Eğitmen: Gorhan Olay Ünlü & Aksel Kesenci
Süre: 10 saat
CARTWHEEL FUNDAMENTALS WORKSHOP
Fiziksel yeteneklerimizi keşfetme ve geliştirme yolculuğunda, CARTWHEEL hareketi önemli bir kilometre taşı sayılabilir. Eğlenceli görüntüsünün altında, cartwheel, vücudumuzun hareket potansiyelini genişletme konusunda kilit rollerden birini üstlenir. Temelde, cartwheel denge, esneklik, güç, koordinasyon ve mekânsal farkındalık gibi bir dizi beceriyi zarif bir uyum içinde birleştirmeyi gerektirir. Bu harekette ustalaşmak, vücut kontrolünü arttırır ve bize sorunsuz bir şekilde bir düzlemden diğerine geçmeyi öğretir.
Ayrıca, cartwheel daha kompleks hareketlere açılan bir kapı olarak hizmet eder. Boş alanda hareket etme anlamında özgüven aşılmasının yanında, akrobatik, jimnastik ve diğer dinamik fiziksel aktivitelerin temelini oluşturur. Bu hareketi öğrenerek, hareket repertuarımıza özgürlük duygusu getirebilir ve geleneksel hareketin kısıtlamalarından özgürleşmek için bir adım atabiliriz!
Eğitmen: Gorhan Olay Ünlü
Süre: 3 saat